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消除大肚腩，瘦腰、瘦大腿减肥法
① 上身挺直，赤脚，双腿自然站立，脚指紧贴地面站稳。凝视2～3米前的地面上的某－点。
 ②
提起右脚，膝盖向横方向弯曲，脚底紧贴在左脚小腿下方（如图）。
③ 双手向左右伸直，鼻子缓缓吸气，从口缓缓吐气，站立15秒钟。
※ 左右脚交替进行，并逐步提高贴小腿的高度。
这一动作，需要集中精神，有益于集中精力学习、工作。
坚持下去能缩小腰围和粗腿，达到减肥效果。
预防大腿骨骨颈骨折。
 根据日本的统计，大腿骨骨颈骨折的患者，85%是中高年女性。妇女闭经后，女性激素大大减少，加速骨格老化而骨格变脆。引起骨折的原因82%是摔倒引起的。
80岁以上的人也能提高骨密度
增强骨密度的方法有许多。在此介绍非常简单的方法─单脚站立。
骨格有着「越压迫越强壮」的性质，增加对骨格的负荷骨密度就上升。单脚站立时，由于骨盘肌肉的作用，比双脚站立，加在大腿骨骨颈上的负荷增加3倍。根据研究证明，80岁以上的老人，坚持单脚站立者，骨密度上升，防止骨密度下降。
单脚站立1分钟相当于步行53分钟的运动量。
左右双脚一天3次单脚站立1分钟，相当于一天约步行3小时。
骨密度不是不断地增加，达到一定程度不再增加，同时随着年令逐渐减少。因此坚持单脚站立才能保持一定的骨密度。
单脚站立的方法
双手扶着卓子，单脚站立，脚不一定提得高，少微离地面就可以了，双手离开卓子，站立1分钟。初期单脚站立困难者，把提升脚同一侧的手指轻轻扶着卓子进行。或者双手扶着卓子进行也可以，不一定站立1分钟，从4秒钟开始进行，逐渐达到目标。
科学家做了试验，每天站立1分钟，每天进行4、5次和3次骨密度的变化不大。
消除和预防头晕，一天闭眼单脚站立30秒就能改善症状
美尼尔氏综合症是身体失去平衡引起的头晕，如下是对头晕很有效方法─闭眼单脚站立。
第一步骤 放松，双脚自然站立
第二步骤 保持第一步骤的姿势，闭眼双脚站立
，闭眼睛30秒钟。
第三步骤 保持第一步骤的姿势，开眼单脚站立15秒钟。
第四步骤 保持第一步骤的姿势，闭眼单脚站立15秒钟。
以上动作左右脚每天进行一次。
开始进行时，一般于平衡有关的系统有毛病的一侧，无法闭眼单脚站立。根据个人的情况逐步进行，如扶着卓子，或者只能做几秒种等，目标是闭眼单脚站立15秒钟。
闭眼晴单脚站立时，失去了视觉的平衡作用。只能靠内耳的有关平衡器官(前庭平衡系统)和肌肉中的有关平衡器官(深层知觉平衡系统)来保持平衡。
不旦是经常头晕者，健康者为了提高平衡机能，也可进行。(2010年7月13日)
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